Valeriana
Valeriana officinalis
Parte utilizada: Raíz
Calmantes y Sistema NerviosoTop Medicinales
¿Qué es esta planta?
Planta perenne de flores pálidas cuya raíz, de olor intenso y característico, es la parte utilizada en preparaciones tradicionales.
Historia y uso tradicional
Su raíz aparece en la herboristería europea desde la Edad Media asociada a los momentos de descanso, y se popularizó en el siglo XIX en preparaciones domésticas nocturnas.
Compuestos conocidos
- Ácidos valerénicos
- Valepotriatos
- Aceite esencial de la raíz
Usos tradicionales relacionados
Está en Calmantes y Sistema Nervioso por su uso histórico en infusiones de final del día, y en Top Medicinales por ser una de las plantas más estudiadas dentro de esa categoría.
Qué dice la evidencia disponible
Evidencia clínica limitada
Los ensayos clínicos disponibles sobre valeriana y descanso muestran resultados inconsistentes, con muestras pequeñas y extractos muy distintos entre sí.
Cómo preparar la infusión
Cómo preparar
Parte utilizada
Raíz seca troceada
Cantidad
2 a 3 g
Agua
150 ml
Temperatura
Agua caliente
Tiempo de infusión
10 a 15 minutos
Preparación
- Coloca la raíz troceada en un infusor amplio.
- Vierte el agua caliente y tapa bien: el aroma es intenso.
- Cuela y toma preferentemente por la noche, sin conducir después.
Sabor
Terroso y penetrante, con un aroma muy marcado.
Combinaciones
- Pasiflora
- Melisa
- Tilo
- Lavanda
Precauciones
- Puede producir somnolencia: evita conducir o manejar maquinaria tras tomarla.
- No se recomienda su uso prolongado sin acompañamiento profesional.
Contraindicaciones
- Menores de 12 años
- Enfermedad hepática diagnosticada
Posibles interacciones con medicamentos
- Sedantes, ansiolíticos e hipnóticos
- Alcohol
- Anestésicos
Embarazo y lactancia
No se recomienda durante el embarazo ni la lactancia por falta de datos de seguridad.
Quién debe consultar antes de utilizarla
- Uso de medicación para dormir o para la ansiedad
- Cirugía programada
- Condiciones hepáticas
Fuentes y referencias
Monografías europeas de plantas medicinales
Descripciones de uso tradicional, preparación doméstica y advertencias de seguridad.
Revisiones de literatura científica
Síntesis de estudios disponibles y de sus limitaciones metodológicas.
